30g ile to ml

[...] np kurak ryż oliwa warzywo 14- gainer (35 wegla 10 bialka) to godzina później i słaba proporcja nie wiem ile ważysz ale przydało by się przed treningiem z 80g węgli i 20-30g białka 16 Bcaa Olimp MC 5kap 16 20 trening 18 Bcaa Olimp MC 5 kap 18 10 gainer 18 30 ziemniaki 250 gr + schabik 150 gr + buraczki-buraczki po treningu out 21 4bialka [...]

[...] Trening 18:30 kreatyna+ribose/nitrobolon II/nitrobolon energizer/magnum8000 19:10 Makaron razowy 100gr jogurt 150gr ---wywaliłbym serek wiejski 200gr 22:00 Tunczyk w wodzie 80g ----chyba troche mało Slonecznik 30g O ile jest ponad zapotrzebowanie i mieścisz się w bilansie b/ww/t to dieta wmiare dobra. Chociaż za dużo chleba.

[...] małej buteleczce wziąc na trening !! ( rzomieszać z wodą ( 250 ml ) i bezpośrednio po treningu !! -drugą porcje białka weż razem z posiłkiem potreningowym !!! provit na noc ok 30g ( nie wiem ile u ciebie miarka jest ! ) reszta wydaje się oki ! K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

[...] 80g ryż brązowy 100g twarogu pół-tłustego 10g oleju słonecznikowego 19.00-20.00 kolacja 150g wołowiny (polędwica) 10g oliwy z oliwek 22.00 Kolacja II 5 białka jaj 2 zółtka 30g Białka Musisz obliczyc zapotrzebowanie kcal,i wtedy rozdzielic b/t/w...daj ze 2gr bialka na kmc,z 5-6gr ww i z 1gr tl i powinno byc ok,no ale oblicz zapotrzebowanie.. nie [...]